主観的幸福度尺度についてご存じですか？
わたしたちの幸福度を測定する方法には様々なアセスメントがありますが、主観的幸福度尺度も簡単に測定できるアセスメントです。
「主観的幸福度尺度で自分の幸福度を測定する」についてご紹介します。
主観的幸福度尺度（Subjective Happiness Scale）とは
主観的幸福度尺度（Subjective Happiness Scale）は、1999年にソニア・リュボミアスキー博士によって開発された幸福度尺度です。
ソニア・リュボミアスキー博士の著書、「THE HOW of HAPPINESS(A New Approach to Getting the life you want)」に紹介されています。
ソニア・リュボミアスキー博士が開発した主観的幸福度尺度は、４つの質問から7段階方式でわたしたちの幸福度を測定するため、手軽に利用することができます。
では、早速4つの質問についてみていきましょう。
主観的幸福度尺度（Subjective Happiness Scale）で幸福度を測定する
全般的にみて、わたしは自分のことを（ ）を考えている。
非常に不幸な人間 1 2 3 4 5 6 7 非常に幸福な人間
わたしは、自分の仲間と比べて自分を（ ）と考えている。
より不幸な人間 1 2 3 4 5 6 7 より幸福な人間
全般的にみて、非常に幸福な人たちがいます。この人たちはどんな状況の中でも、そこで最良のものを見つけて人生を楽しむ人たちです。あなたは、どの程度そのような特徴を持っていますか？
全くない 1 2 3 4 5 6 7 とてもある
全般的にみて、非常に不幸な人たちがいます。この人たちはうつ状態がある訳でもないのに、はたから考えるよりも全く幸せでないようです。あなたは、どの程度そのような特徴を持っていますか？
全くない 1 2 3 4 5 6 7 とてもある
これらの４つの質問から出たそれぞれの数値４つを合計し、合計の数値を４で割ってください。
尺度の平均的な数値は4.5〜5点で、仕事をしている成人、引退した人の平均は5.6になります（大学生は５点を少し下回る）。
いかがでしたでしょうか？
自分の幸福度を知る有効なアセスメントツールで手軽に知ることができますよね。
自分のことをよく理解する、自己理解を深めるツールとしてぜひ参考にしてみてください。