ＳＭＡＲＴの法則をご存じでしょうか？
ＳＭＡＲＴの法則は、目標設定をするうえで役立つ考え方です。
近年では、スターバックスがＳＭＡＲＴの法則を活用していることで注目を集めました。
今回は、「ＳＭＡＲＴの法則で目標設定をおこない実現性を高める」についてご紹介します。
目次
ＳＭＡＲＴの法則とは
ＳＭＡＲＴの法則とは、１９８１年にジョージ・T・ドラン（George T. Doran）が発表した目標設定法です。
ジョージ・T・ドランは「Management Review」に「There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives」を発表し、５つの成功因子の頭文字を繋いだＳＭＡＲＴの法則を提唱しました。
ＳＭＡＲＴの法則は、発表から４０年近く経つ現在においても、目標設定としていまなお活用されています。
ＳＭＡＲＴの法則はその後、ブライアン・トレーシー(Brian Tracy)をはじめ、多くの学者たちが改良し提唱されています。
ＳＭＡＲＴの法則：５つの成功因子
ＳＭＡＲＴの法則の５つの成功因子から成り立っています。
ＳＭＡＲＴの法則の５つの成功因子をみていきましょう。
Specific｜より具体的に
何に取り組むのか明確かつ具体的に書き出していきます。
誰にでもわかるようなレベルまで明確にし、誰がみても解釈や見解に誤差がでないほどまで具体的であることです。
目標が具体的ではなく、抽象的だと目標を達成する具体的な行動も抽象的行動になってしまいます。
Measurable｜測定可能な
どこまでやるかレベル設定をおこない、数値化していきます。
目標が数字で測定できるものであり、目標達成度が定量的に測れる状態です。
効果的かつ効率的で有効性の高い目標達成を実現するには、測定できる目標にすること（可視化できる目標にすること）です。
Achievable｜達成可能な
設定した内容が成し遂げられそうなものにしていきます。
目標が現実的に妥当であり、今の持っている資源（リソース）で達成可能な範囲かどうか検討します。
非現実な目標設定では、実現可能性が低下してしまいますので注意が必要です。
Related｜関連的な
目標と関連性のあるものにします。
目標が仕事などに直接関連し、取り組む意味があることなのか検討します。
目標を達成する目的は？、その先には何があるのか？、何のために目標設定をするのかを明確にすることでモチベーション（動機づけ）も上がります。
Time Bound｜期間内に達成可能な
期限を決めていつまでにやるか決めます。
目標の達成期限が明確であり、なおかつ妥当に設定されているか検討します。
期限を定めなければ実現可能性が低くなり、またモチベーションを高く維持することは難しいでしょう。
ＳＭＡＲＴの法則を活用した具体例：ダイエットをしてスリムな体を手に入れる
「ダイエットをしてスリムなラインの体を手に入れる」をＳＭＡＲＴの法則で設定しなおしていきましょう。
Specific｜より具体的に
・朝起きたら腹筋５０回を４セットする。
・毎日、朝５時に起きて運動を取り入れて３００カロリー落とす。
・毎日の通勤を一つ前の駅で降りて会社まで歩く。
・炭酸飲料はやめられないので、カロリーゼロの炭酸飲料に切り替える。
・夜ご飯は、野菜たっぷりのスープを取り入れて炭水化物を半分にする。
・就寝３時間前は食べ物は一切口にしない。
・毎週金曜日は、頑張ったご褒美として好きなものを食べても良いご褒美dayにする。
Measurable｜測定可能な
・毎日お風呂上りに体重計に乗って測定する。
・６０kgの体重を５４kgの－６kgにする。
Achievable｜達成可能な
・体重を毎月－１．５kgずつ減らすことにするので４か月で達成可能である。
・無理なくできる範囲なので達成可能である。
Related｜関連的な
・体を綺麗に見せるのであればダイエットをすることは関連している。
・体を鍛えることは綺麗な体のラインをつくることができるので関連している。
・食を見直すことも綺麗な体づくりになるので関連している。
Time Bound｜期間内に達成可能な
・４月後の２０２１年４月６日までに５４kgまで体重を落とす。
SMARTの法則を活用した具体例：日常レベルの英語が話せるようになる
「日常レベルの英語が話せるようになる」をＳＭＡＲＴの法則で設定しなおしていきましょう。
Specific｜より具体的に
・外国人に話しかけられたときにとっさに返せるレベルの英語力を身につける。
・外国人に道をきかれたときに案内できるレベルの日常会話を身につける。
・アメリカドラマのフルハウスを字幕なしで聴きとれるトレーニングをおこなう。
・英会話スクールのＧＡＢＡに１年間週３回通う。
Measurable｜測定可能な
・ＴＯＥＩＣで７５０点をとる。
・英検準１級に合格する。
Achievable｜達成可能な
・英語は頑張れば話せるようになっている人はたくさんいるので達成可能である。
・６カ月後に目標設定しているので、十分に達成可能である。
Related｜関連的な
・話しかけられたときの応対や自分から話すことは英語の上達になる。
・フルハウスを見て学ぶことは英語の上達手段の一つになる。
・英会話スクールの費用は一括で支払ったので、嫌でも仕事帰りに通うことになる。
Time Bound｜期間内に達成可能な
・６月後の２０２１年６月６日までにＴＯＥＩＣで７５０点、英検準１級に合格する。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ＳＭＡＲＴの法則を使うことでより具体的かつ実現性の高い目標設定をすることができます。
ぜひ試してみてください。